Treeniohjelma Syksy 2020

 

Olen jotenkin saanut ihan valtavasti lisäenergiaa ja intoa tähän loppukesään ja alkusyksyyn. 

Päätin taas aloittaa kunnolla treenaamisen ja mikä sen parempi kuin kokonaan uusi ohjelma. Tällä kertaa tein sen itse, sillä pitkän (4kk) treenitauon jälkeen vain minä tiedän mikä on minun kropalle hyvä treeni taikka mitä minun selkäni kestää. En tällä vähättele personal treinereitä yms vaan yleensä jokainen itse pystyy sanomaan mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Varsinkin kun minulla on yli 4 vuoden kokemus treenaamisesta tämän selkävamman kanssa ja olen käynyt eri liikkeitä läpi ammattilaisen kanssa, minkä myötä voin päättää tässä kohtaa itse.

Sitten itse ohjelmaan. Meidän Nellilläkin on nyt lievä painonpudotus tavoite syksylle, varsinkin kun maaliskuussa hänet leikattiin niin hormooni muutosten myötä ei saisi tulla painoa ainakaan lisää. Tämän takia olemme koittaneet joka aamu käydä 20-30min lenkillä ja pari kertaa viikolla noin tunnin lenkillä. Sen lisäksi itse koitan keretä käymään salilla 3 kertaa viikossa ja jos energiaa vielä jää niin ehkä joku hiit-treeni lisäksi. Lenkeissä nuo tunnin tai sen yli oleva on jo selkeästi fyysisempiä joten ne katson treeniksi mutta perus aamulenkki nyt on pääsääntöisesti hyötyliikuntaa. 

Tavoitteena olisi ehkä parin kuukauden päästä käydä pari kertaa viikossa juoksulenkillä, juuri kävin testaamassa missä kunnossa olen ja eihän se juoksu kauheen hyvin vielä mennyt. Mutta kyllä se siitä ajan kanssa. 

Olen suunnitellut 3 -jakoisen ohjelman salille.

- Rinta ja Selkä -

1. Kulmasoutu käsipainolla

3 x 15

2. Penkkipunnerrus käsipainoilla

3 x 15 

3. Ylätalja leveätanko

3 x 15

4. Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla

3 x 15

5. Alatalja V-tanko

3 x 15

6. Istumaannousu puolipallolla

3 x 20

7. Selänojennus 

3x20

- Jalkatreeni -

1. Jalkaprässi

3 x15

2. Askelkyykky 

3 x 10 per jalka

3a. Jalan koukistus

3 x 15

3b. Jalan ojennus

3 x 15

4a. Jalan lähentäjä

3 x 15

4b. Jalan loitontaja

3 x 15

5. Pakarapotku

3 x 15

6. Pohjenousu

3 x 10 per jalka

- Olkapää, ojentaja ja hauis -

1. Pystypunnerrus käsipainoilla

3 x 15

2. Vipunosto sivulle käsipainoilla

3 x 15

3. Facepull taljassa

3 x 15

4. Hauiskääntö taljassa

3 x 15

5. Ojentajapunnerrus taljassa

3 x 15

6. Russian twist

3 x 20

7. Jalkojen nosto

3 x 20

Viikko aikatauluni

Ma        Ti        Ke        To        Pe        La        Su

Lenkki    Sali    Lenkki    Sali    Lenkki    Sali    Lepo

Tämäkään ei ole niin tarkka etteikö oman fiiliksen mukaan voi vaihdella milloin mitäkin taikka katsoa töiden mukaan milloin kerkeän käymään.

Katson ehkä tärkeämmäksi etten treenaa peräkkäisinä päivinä rinta/selkä -treeniä ja olkapää/ojentaja/hauis -treeniä, sillä molemmissa on vatsalihasliikkeitä ja niitä ei oikein pysty tekemään peräkkäin. Tuossa nyt lukee kolme lenkkiä, ja nämähän ovat niitä pidempiä lenkkejä, mutta tarkoituksena on siis tehdä kerran viikossa esim porrastreeni tai muu hiit-treeni ja sen aikatauluta ihan täysin fiiliksen mukaan. 

Toivottavasti joku saa tästä inspiraatiota omiin treeneihin. 

Ensi kerralla onkin luvassa pitkästä aikaan punnitus, odotan kauhulla mitä kesä toi mukanaan.

Kiitos ja Kumarrus! 

p.s Pitäiskö aloittaa jooga pitkästä aikaa?

5 am Club!

 

Olen tässä kesän aikana lukenut "5am Club" -nimistä kirjaa, jossa käsitellään aikaisien aamujen hyötyjä elämässä.

Olen jo aikasemmin elänyt päivärytmiäni niin, että klo 6.00 herätys ja aamupala, siitä koiran kanssa noin puolen tunnin lenkille ja klo 8.00 pitäisi olla salilla ja sieltä töihin. Poikkeuksena salittomat päivät jolloin kävisin pidemmän lenkin koiran kanssa. Nyt kesällä on vain ollut ongelmana että jo aamut on niin lämpimiä ettei tuollaisen paksu turkkisen suomenlapinkoiran kanssa pysty olemaan kauaa ulkona. 

Joten nyt kun ollaan menossa kohti syksyä ja viileämpiä iltoja, niin haluan palata takaisin tähän rytmiin. Ja nyt haluan taas päästä takaisin ruotuun myös treenien osalta, sillä tämä koronan myötä tullut treenittömyys on tehdyt todella huonoa selälleni ja muutaman kerran olen viimeisen viikon aikana joutunut makaamaan kovalla lattialla jotta en kokisi ihan niin pahaa kipua. 

Eli tuosta kirjasta innostuneena päätän nyt aloittaa 6am clubin (huomioi että se on oikeasti 5 eikä 6 niinkuin minun clubi) omassa elämässäni ja oikeasti pitää siitä kiinni. Koitan myös lisätä työmatkoihin pyöräilyä, jotta voisimme oikeasti elää vain yhdellä autolla. Pitää vain ensin saada pyörä kunnolla ajokuntoon, sillä mikään ei ole sen inhottavampaa kuin kesken matkan alkaa korjaamaan esim rengasta.

5 am Club perustuu siihen että kun ylipäänsä rytmittää päivän aina samaksi niin olet iltaisin aina oikeaan aikaan väsynyt ja aamuisin oikeaan aikaan virkeä. Lisäksi tämän metodin tarkoitus on lisätä aktiivisuutta nimen omaan aamuun, kun aivot ovat levänneet ja näin ollen pystyt sekä luovempaan että selkeämpään ajatteluun. Tästä syystä monet menestyneet ihmiset tekevät työtä jo aamusta. 

Meitä on kuitenkin monenlaisia, toiset toimivat paremmin iltaisin ja toiset aamuisin, mutta uskon että tärkein kaikessa on se rytmi. Opetat keholle sinun päivärytmin niin että heräät aina samaan aikaan ja menet nukkumaan aina samaan aikaan. Tämä takaa riittävän ja hyvän yö-unen, mikä taas on avain kaikkeen kehittymiseen niin henkiseen kuin fyysiseen. Suosittelen kuitenkin aloittamaan alkuun päivät rauhallisesti käymällä kevyellä lenkillä tai lukemalla kirjaa taikka vaikka joogaamalla. Ja vasta myöhemmin, kun olet tottunut rytmiin, varsinkin jos elit ennen hyvin epäsäännöllisesti, tekemään fyysisempiä tekoja. Väsyneenä ei kannata tehdä super raskasta treeniä jos kroppa ei ole mukana siinä. 

Tämän metodin aloittamisen myötä, olen tehnyt itselleni uuden treenisuunnitelman niin että teen pääsääntöisesti treenit aina aamuisin. Poikkeuksena kuitenkin loppukesän viikonloput kun olen sekä lauantaisin että sunnuntaisin töissä ja pääsen aloittamaan jo 7-9 välillä työt niin voin kivasti mennä sitten työpäivän jälkeen salille. En juuri koskaan viikonloppuisin ole 4-5h pidempään töissä joten jos menen jo 7.00 töihin olisin salilla jo klo 12, minkä myötä minulla on vielä ruhtinaalisesti päivää edessä. 

Suosittelen kaikkia aamu-ihmisiä tai niitä jotka haluavat olla aamu-ihmisiä lukemaan 5 am Club kirjan. Itse lainasin sen kirjastosta ja jonoa kirjaan oli lähes 4kk (huom. laina-aika per henk. on kuitenkin 4vk).

Tässä alla lisätiedot kirjasta;

Robin Sharma, 5am Club

"Ota aamut haltuusi, kohenna elämääsi"

Kiitos kun luit, ensi kerralla avaan enemmän treeniohjelmaani.

Kiitos ja Kumarrus!

Joskus sitä joutuu pysähtymään ja miettimään elämää sekä sen merkitystä!

Mainitsin jo viime päivityksessä pienestä shokki-tilanteesta ja nyt ajattelin avata asiaa hieman enemmän. 

Viime talvena ennen joulua kävin ns. vuositarkastuksella gynellä ja minulta otettiin papa-koe. Mikä on siis emättimen ja kohdunkaulan alueelta otettava solunäyte. Tuloksia sain odottaa pari viikkoa ja minulle tulee aina kotiin postitse kirje, jos siellä on ollut jotain poikkeavaa, joita tähän mennessä ei ollut ollut. No kun se kirje putosi postiluukusta, avasin sen ja kauhuissani sain lukea että näytteestäni oli löytynyt solumuutoksia. Lääkäri oli kirjoittanut mukaan vain pienen tekstin, "ei vaadi hoito tällä hetkellä, uusi näyte 6-12kk päästä". Ja voin sanoa, elämäni pysähtyi!

Ensireaktio oli paniikki, ahdistus ja hyperventilointi. Paniikissa soitin äidilleni enkä tietenkään itkulta ja hengenahdistuksiltani saanut sanaa suunta ja äiti varmasti pelästyi pahasti että mitä on sattunut. No olen jo lapsena saanut paniikkikohtauksia ja äiti on ainoa joka saa minut niistä rauhoittumaan, niinkuin tästäkin kohtauksesta äiti sai minut jälleen puhekykyiseksi. Loppujen lopuksi kun sain kerrottua mikä tilanne oli, äiti osasi osittain lohduttaa asiassa että se on todennäköisesti vain tulehdustilan (esim. hiivatulehduksen) aiheuttama häiriö näytteessä että ei huolta. Hetken kesustelun jälkeen päädyin kuitenkin kertomaan myös puolisolleni tässä kohtaa asian, mutta miehet tultien vastaus oli tyyliin no mitä sitä tässä kohtaa miettimään asiaa, sehän selviää sitten puolen vuoden päästä. Tämän kuultuani päätin etten enää halua puhua asiasta kenenkään kanssa, vaan selviän tästä itse. 

Mutta minua pelotti valtavasti!

Omassa päässäni kävin ajatuksia läpi, entä "Onko minulla nyt syöpä? Milloin alkaa hoidot? Voinko tehdä töitä samalla? Olenko pian vararikossa? Menetänkö mahdollisuuden saada lapsia? Entä jos se onkin pahanlaatuinen ja minun elämä päättyy tähän? 

Tein samalla myös kaikkista pahimman virheen ja googletin solumuutoksista tietoja. Ei olisi kannattanut. Googlesta löytyy pääsääntöisesti juurikin ne pahimmat mahdolliset tilanteet ja niistä kertomukset.

Koska paniikkikohtaukseni lisääntyivät ja koin elämäni pelkäksi suorittamiseksi, päätin kehittää itselleni jatkuvasti jotain tekemistä ettei minulle jäisi aikaa ajatella. Siksi aloin myös kirjoittamaan tätä blogia uudelleen, ns ajankuluksi. Mutta myös jotta voisin kirjoittaa ylös ajatukset treenien sujumisesta ja jakaa omia kokemuksia elämästä. 

Tunnelmia pitkin kevättä ja kesää!

Lopputalvi ja alkukevät meni nopeasti treenaten, töissä ja koiran kanssa touhuten. Ja helmikuussa kun päädyimme Päivin kanssa että nyt on se aika ja yhdistimme kampaamomme Hiushuone Raikkaaksi. Niinkuin suurin osa jo varmasti tietää. Siinähän sitä hommaa sitten oli, mm. osakeyhtiön perustaminen, tilan löytäminen, lainan hakeminen, remontointi, nimi, logo ja paljon muita. Onneksi käymme molemmat markkinoinnin merkonomi-tutkintoa niin saamme hyvät opit työhömme koulusta. 

Hommaan tuli vielä kivasti koronan tuoma pelko että kaikki menee nurin. Emme kuitenkaan antaneet periksi ja koko toukokuu meni sitten remontin merkeissä. 

On se ihana kampaamo!

Kesäkuussa sitten tuli avajaiset ja samalla kun stressi remontista ja avajaisista laukesi, sain jälleen kohtauksen ja itkin koko työporukan nähden että nythän on kesäkuu ja se kauhulla odotettu puoli vuotta on mennyt. Uskallanko nyt mennäkkään sinne kontrollikäynnille vai unohdetaanko koko juttu. Jälleen aloin miettimään asiaa "entä jos" -näkökulmasta ja olin aiheuttaa itselle hermoromahduksen. Loppujen lopuksi sain varattua ajan kontrolliin juuri ennen juhannusta ja menin sinne. 

Lääkäri siinä sitten ilmoitti että hän laittaa minulle joka tapauksessa kirjeen kotiin niin minun ei tarvitse miettiä hävittikö posti sen tärkeän kirjeen jonnekin enkä saisi ikinä vastausta. 

No aika meni viikko, kaksi viikkoa, kolme viikkoa ja aloin ihmetellä että nyt on jokin vialla. Siitä sitten päätin soittaa lääkärikeskukseen ja virkailija sanoin että normaalisti niihin tuloksiin menee 5-10 arkipäivää. Onneksi pyysin häntä katsomaan tilanteen tarkemmin ja selvisikin että tulokset olivat kyllä tulleet, mutta lääkärini oli jäänyt kesälomalle ennen kuin hän oli ne saanut. Siitä sitten pyysin että voiko joku toinen lääkäri ne katsoa ja vaikka puhelinajalla kertoa tulokset, sillä minulla hajoaa pää tähän odottamiseen. Sain onneksi samalle illalle soittoajan toiselle lääkärille ja kun puhelin loppujen lopuksi tuli ja lääkäri totesi "näyte on jälleen normaali", olin pudota penkiltä onnesta. 

Näin jälkikäteen asiaa miettiessä, en varmaan olisi voinut reagoida muuten kuin miten reagoin, koska sellainen minä olen. Joidenkin ihmisten kanssa, kun olen keskustellut asiasta, ihmettelen heidän reaktioita saatika sitä asennetta no minulla on asiat huonommin. Kun taas toiset ihmiset ovat hyvinkin kannustavia ja lohduttavia olleet alusta asti. 

Näissä tilanteissa myöskin huomaa ne oikeat ystävät, jotka todellakin välittävät.

Toivottavasti tämä teksti auttaa joitain samaa asiaa kokevia pääsemään helpommin yli ja uskoa mahdollisuuteen että se olikin väärä hälytys. 

Ihanaa loppukesää kaikille, 

Kiitos ja Kumarrus.

16:8 paastodietti

Puhuin tuossa juhannuksen tienoilla, että olen aloittanut 16:8 dieetin. Ensimmäinen viikko meni aikas nopeasti kun keskittyi uuden rytmin luomiseen. Sitten olikin juhannus enkä jaksanut miettiä syömisiä sen kummemmin. Joten toinen viikko alkoikin jälleen uuden rytmin löytämiseen ja takaisin ruotuun pääsemiseen. 

Kolmantena viikkona alkoikin hieman ilmetä ongelmia. Tämä ns. rytmitön syöminen, varsinkin kun kiireisenä päivänä töissä ei kerennyt syömään niin olin kuolla nälkään kun pääsin kotiin ja lopputuloksena olikin yltiömäinen ahmiminen, ei sovi minulle. Alkuun olin jatkuvasti kiukkunen, enkä meinannut jaksaa edes koiraa ulkoiluttaa enkä keskittyä työn tekoon. Sitten seuraavana oireena olikin pelätty jatkuvat päänsärky, joka johtui selkeästi siitä kun paasto-aikani saattoi venyä ilta kahdeksasta neljään taikka jopa kuuteen seuraavana päivänä. 

Joten päätin unohtaa tämän kokeilun nyt tähän. Aion siis jatkaa ns. vanhaa dieettiä eli syödä normaalisti pieniä annoksia 3-4 tunnin välein. Pyrin nyt myös panostamaan enemmän liikuntaan ja treenaamiseen kun liike on nyt saatu auki. JA mikä sen motivoivampaa kuin nähdä miten olemme saaneet uusia asiakkaita ja vanhat käyvät ahkerasti. Meillä on kyllä niin hyvä tiimi. 

Tässä muutamia tämän kesän hiuksia, joita olen tehnyt.

Muutama päivä sitten aloin töissä miettimään, kun olen taas kärsinyt selkäkivuista jo hetken aikaa, että milloin olenkaan treenannut viimeksi ja omaksi kauhukseni huomasin että olen kesäkuussa käynyt kerran salilla ja sitä ennen toukokuussa muutaman kerran. Joten nyt jos koskaan pitäisi taas jatkaa treenejä, jotta saan selkäni kuntoon. Hyvä puoli tuossa paasto kokeilussa olis se, että painoni ei ainakaan ole noussut tämän kesän aikana vaan pitänyt jo saavuttamani tulokset. 

Osa syy tähän treenaamattomuuten on myös ollut epätietoisuus omaa terveyttäni kohtaan, mutta onneksi sain tuossa pari viikkoa sitten tietää että se olikin väärä hälytys. Voin kirjoittaa siitä erillisen päivityksen, jossa avaan asiaa hieman enemmän. Kesällä minulla menee vapaa-aikaa paljon mm. mattojen pesuun, mansikoiden poimimiseen ja nyt onkin paras aika poimia mustikoita. 

Olen jo muutamana vuonna käynyt pesemässä isovanhempieni matot, sillä he ovat jo sen verran iäkkäitä, mutta kuitenkin hyvässä kunnossa että asuvat omassa kodissaan vielä. Joten haluan auttaa heitä tällaisella pienellä eleellä. Heillä vaan on ihan älyttömän paljon mattoja, sillä he asuvat kolmiossa ja tänä vuonna pesin 12 mattoa. Itse asun kaksiossa ja tänään kun kävin vapaa-päivänä pesemässä omat matot niin sain jopa ruhtinaaliset kolme mattoa mukaan.

Nellin kanssa olemme kyllä tehneet paljon kaikkea ja hän täyttikin juuri 4 vuotta.

Olen tänä kesänä myös pitänyt pieniä lomapätkiä kuten pidennettyä viikonloppua ja nyt onkin vuorossa minun ensimmäinen kokonainen viikko lomaa. Eli olen vielä tämän viikon töissä ja sitten vuorossa onkin viikko taukoa. Luulen että laitan kaikki laitteet kiinni ja nautin vain olostani, sillä olemme menossa kavereiden kanssa Kustaviin mökkilomalle, joten siitä tulee varmasti ihana reissu kun pelaillaan ja saunotaan ja tehdään hyvää ruokaa. 

Koitan taas panostaa myös tänne kirjoittamiseen, no ainakin syksymmällä on luvassa paljon kaikkea hienoa joista haluan teillekin kertoa, joten pysy kuulolla. 

Kiitos ja Kumarrus!

    

Nyt se on auki!

Huhhuh, sanon minä!

On kyllä ollu sellanen urakka että voisin nukkua seuraavan kuukauden putkeen. Mutta kyllä jälleen kerran uurastus palkittiin, sillä tämä liike on varmaan Turun upein tällä hetkellä. Saimme kaiken mitä halusimme ja ehkä jopa hieman enemmän. 

Sen eteen on kyllä vuodatettu kirjaimellisesta verta, hikeä ja kyyneliä. Viimeisimmät avajaispäivänä kun kaikki oli tehty niin stressi laukesi kunnon itkuna. Mutta tästä onkin ihana jatkaa eteenpäin aivan upealla tiimillä mitä olemme saaneet ympärillemme. Ja mikä parasta, asiakkaani tulevat tukan laittoon vaikka vielä ei ihan olla korona-uhasta päästy. Olen niin kiitollinen kaikille remonttiin osallistuneille sekä kaikille jotka ovat tehneet tämän mahdolliseksi. 

KIITOS!!!

Laitan tähän nyt ennen ja jälkeen kuvat niin pääsette nauttimaan tästä muutoksesta ja hämmästelemään mitä kaikkea ollaankaan saatu aikaiseksi tämän 1,5kk aikana. 

Yläkerta:

Alakerta:

Olen tämän remontin aikana stressannut niin paljon että menetin ensin ruokahalun täysin ja ruuasta tuli ensin vain pakollinen polttoaineen tankkaus ja se näkyi sekä olemuksessa että mielessä. Olen pudottanut painoa ihan vahingossa remontin aikana noin 4kg mikä tarkoittaa että olen nyt puolessa vuodessa saanut painoa alas 6,5kg. Aivan käsittämätöntä. Salilla en ole käynyt juuri kertaakaan tämän remonttihärdellin aikana, mutta kun ramppaa rappusia edes takas ja kantaa 25kpl seinälevyjä alas niin kyllähän siinä hieman kuluttaa. Olen kuitenkin koittanut Nellin kanssa käydä mahdollisimman paljon lenkillä ja nyt kun tuli helteet niin olemme tehneet aamulla pitkän lenkin. 

Ja mitä tulee siihen henkiseen olotilaan, olen suoraan sanottuna ollut kauhea stressihirmu. Suutun pikkuasioista, yritän selvittää yksin kaiken ja kun homma meneekin puihin mulla palaa käpy samantien. Olen siis osittain onnellinen myös siksi että nyt on ainakin hetkeksi isoin urakka tehty. Alakerta on kyllä vielä kesken, mutta katsotaan se sitten syksymmällä.

Koska menetin ruokahaluni ja huomasin vointini olevan huono syömättömyydestä ja samalla siitä että kun söin niin se oli aina jotain pikaruokaa taikka herkkuja. Joten päätin kokeilla paastoamista, 16:8, eli tarkoittaa sitä että ilta 8 ja päivä 12 välillä en syö mitään juon vaan vettä ja sitten taas 12-20 välillä saan syödä. Nyt kun huomaan että minulle tulee kauhea nälkä aamulla, odotan oikein innolla koska pääsen syömään ja samalla kun tuo aika on niin pieni minä aikana syön niin olen tehnyt töihin ns. pikku eväät mukaan. Eli pieniä annoksia useasti tuon 8h aikana. 

Olen nyt jo 4 päivän kokeilun jälkeen huomannut olevani energisempi ja ei minun tee mieli herkkuja vaan aina kun on nälkä niin tekee mieli kunnon ruokaa. 

Teen myöhemmin päivityksen paastoamis aiheesta kunhan saan hieman enemmän kokemusta kuin tämä muutama päivä. 

Kiitos ja kumarrus!

Nyt on kiire!

Huhhuh mikä kuun vaihde ollut!

Huhtikuun lopussa alkoi asiakkaat selkeästi uskaltautumaan taas kampaamolle ja samalla yritin saada kaikki Raikkaan asiat hoidettua. Piti juosta milloin missäkin, tyhjentämässä uutta liiketilaa vuokranantajan tavaroista, käydä pankissa allekirjoittamassa miljoona paperia että saatiin remonttirahaa, sopia joka suuntaan jotain toukokuun alussa alkavasta remontista. Tässä on ollut älyttömästi kaikkea ohjelmaa joka suuntaan ja kaaos senkun kasvaa. 

Onneksi välissä oli vappu, jolloin pidettiin kunnon rentoutumisilta uuden yhtiökumppanini kanssa hyvä ruuan ja viinin kanssa. Siitä sitten tiedettiin että seuraavan kerran saa hengittää vasta kun avajaiset on pidetty eli todennäköisesti juhannuksena minua ei tavoita kukaan. 

Ennen kuvat alakerta!

Toukokuu on nyt sitten alkanut oikeen urakalla sekä kampaajan töiden lisäännyttyä että joka välissä pitäisi olla uudella liikkeellä remontoimassa. On siinäkin ollut ongelmia jo nyt. Ensin pelättiin kosteusvauriota, sen jälkeen selvisikin että vanhan laminaatin alla on muovimatto, mikä on liimattu asbesti-liimalla joskus vuonna nakki, joten asbestimiehet aloittivatkin purku hommat alakerrassa heti maanantaina. Ja ilmeisesti sekin homma venyy vielä tulevalle maanantaille. No heidän koko purku homman aikana on tullut millon mitäkin ongelmia vastaan ja siks homma venähtänyt. Meidän onneksi saatiin kuitenkin yläkertaa tehdä samaan aikaan ja siellä ollaankin jo hyvässä jamassa kaiken kaikkiaan. 

Sit oon saanu tapella tuolifirmojen kanssa, kun ensin teen tilaukset sit ilmotetaan et pystytään toimittaa vasta juhannuksen jälkeen ja minä sit perun koko tilauksen, eikä sekään menny heille suoraan jakeluun. No tein toisen tilauksen ja siinä ilmotettiin et heil ei oo sitä tuolia ollenkaan ni mulla meni hermo. Peruin kaikki ja tein tilauksen toisesta kaupasta ja nyt en saa heiltä maksutietoja et saisin maksettua heille et lähettävät tilauksen. Voi luoja! Sit ollaan varmaan kuukausi yritetty saadaan asiakaspaikkoja meille kun haluttais et yks tietty puuseppäliike ne tekis kierrätysmateriaalista mut niilläkin on ollu kiire. Oon niin kiitollinen ja onnellinen et mul on yhtiökumppanina tollanen huippu tyyppi ku Päivi! En selviäis tästä kaikesta ilman sitä. 

On tää kyl semmonen sotku päässä, pitää muistaa tuhat ja sata asiaa ja päivät senkun lentää. Pitäis tehdä ajanvarauskalenteri valmiiksi, nettisivut, verkkokauppa. Lisäksi kauppiassopimuksen sain juuri tehtyä, toivottavasti menee nopeesti läpi, sit pitäis tehdä sopparit kaikkien tekijöiden kanssa. Ikkunateipit täytyy tilata, loput kalusteet hankkia, ylipäänsä remontti valmiiksi ennen kuukauden vaihdetta. 

Ennen kuvat yläkerta!

Huomenna onkin yhden kalusteen haku reissu Porista. Tehdään kunnon roadtrip yhtiökumppanin ja hänen lapsen kanssa. Siitä tulee mahtavaa! Muutenkin odotan innolla et saadaan toi koko kampaamo kasaan ja päästään oikeesti toimistusjohtajina näyttämään koko Turulle et miten tehdään kannattava yritys ja vielä niin huikee työporukka mitä meillä tulee olemaan. En malta odottaa!

Voin kyl avoimesti sanoa et nyt on kuntoilut jääny vähän vähälle kun tuntuu et joko oon töissä, remppaamassa tai koneella ollu viimiset kaks viikkoa lähes päivittäin. Saa nähä jatkuuko sama tahti oikeesti juhannukseen tai sit mun on ihan pakko pitää pieni tauko jossain kohtaa. 

Oon kyl jättänyt jo viimisen viikon tyhjäksi et saadaan tavarat roudattuu ja et saan sovittua noutoja niille tavaroille mitä ei tuukkaan mukaan.

Ota istagramissa @hiushuoneraikas seurantaan niin näät miten homma etenee.

Kiitos kun luit.

Nyt on aika kehittää itseään.

Mä oon ainakin huomannut että en osaa olla paikallani saatika montaa päivää vaan kotona. Ja nyt kun korona on vienyt multa suurimman osan toimeentulosta ja "saan" olla enemmän kotona, niin huomaan että multa hajoo pää. Mä oon aina ollut sellanen kokoajan menossa ihminen. Tottakai jos kokoajan touhuu niin sit tykkään pitää vapaapäiviä, mut nyt jos joudun olee vaan kotona ni en mä pysty siihen. 

Joten oon koittanut keksiä kaikkea tekemistä. Esim tässä parina viikkona oon joka aamu käyny koiran kaa kunnon lenkillä ja sit viel muutaman kerran treenannu siihen päälle. Mä oon kyl hieman uhmannu sääntöjä sillä että oon käyny salilla treenaamassa. Mut joka kerta siellä on ollu mun lisäksi max 1-5 ihmistä ja ku meijän salilla on ihan sikana tilaa ni siellä saa ihan rauhassa tehdä treeninsä. Enemmän asiakkaita on kuitenkin kaupassa samaan aikaan joten sehän se suurin taudinsaanti paikka on.

 Luonnossa ollaan nähty paljon kaikkea ja mun lenkkiseura on aina ihan loppu ku tullaan takas.

Oon kans miettinyt et jos alkais taas kutoomaan taikka ompelee vaatteita, mut toisaalta mun 55m2 kämpässä ei oo kulmaa missä olis tilaa levittää kangasta ni joutuisin sit tulee töihin tekee niitä, joten ei ehkä paras idea.  Sit oon taas innostunut tekee palapelejä. Mul on sellanen palapeli-matto jonka voi sit rullata pois tieltä vaikka palapeli itsessään jäis kesken. Sit tänä keväänä mun uus melkeen lempipuuha on ikkunoiden pesu. Kävin yks päivä porukoitten luona pesee ikkunat, niin on ainakin 9 isoo ikkunaa joissa on 4 pestävää pintaa sit kaikissa niissä tuuletusikkunat joissa myös 4 pintaa sekä kolme ovea väliovineen. Kaiken kaikkiaan siihen meni joku 6 tuntii, mut pesin mun auton siin välissä ja sit pidin tietenkin ruokatauonkin. Suosittelen kaikille kokeilee nii et kuulokkeet päähän tai muuten musiikki soivaan ja ei muuta kun pesemään ikkunoita. Itseasiassa samana päivänä mä sit pesin myös multa kotoota ikkunat. Mul onneks on vaan 2 ikkunaa mis on neljä pintaa, sit olkkarinikkuna on vaan kakspuolinen ja parvekelasit siihen päälle. meni ehkä max tunti ni ne oli pesty.

Täs on myös mun uus harrastus eli parvekepuutarha!



Täs samalla on sit kans niinä päivinä ku oon tullu töihin ni menny purkaa uuteen liiketilaan vanhan omistajan tavaroita. No homma ei sinäänsä meille kuulu, mut jotta pysytään aikataulussa ni pakko se on jonkun hoitaa. Ollaan me kyl Päivin kaa niin super tiimi tossa, ajatukset aina samaa, ei välttämättä tarvii edes lausetta sanoo loppuun ku toinen tietää jo mitä tehdä. Yks ainut mistä ollaan oltu erimieltä tähän mennessä on ollu seinämaalaus, jonka ensin Päivi halus et on lintu ja mä en haluu kampaamoon lintua. No seinämaalaus tulossa ja päästiin yhteisymmärrykseen siitäkin, ihan huippua!


Kannatan kaikkia hyödyntämään tän poikkeusajan just itsensä kehittämiseen, on se sitten verkkokurssi, kutominen, lukeminen, siivoominen taikka ihan mikä muu ni tehkää se.





Oon läs pitkään miettinyt et kun vappuna olis taas punnituksen aika et jätänkö nyt väliin ja vasta touko- ja kesäkuun vaihteessa sit olis seuraava, koska en oo tehny treenejä niinku ennen, mut toisaalta oon leikkeillyt aikas paljon joten ainakin kunto on kohonnut. No mä katon vaikka alkuviikosta mikä fiilis, taikka laita kommenttia et halutko nähdä 4kk välipunnituksen?.



Hyvää vappua!
Kiitos ja kumarrus Miru ja Peili/Raikas