MiraRaikas

  Sain tuossa viime vuoden puolella mieheni suunnitteleman treeniohjelman, josta jo hieman kerroin aikasemmin. Nyt olenkin sitten muutaman viikon tehnyt todenteolla treenejä kyseisen ohjelman mukaan ja olen todella innoissani. Haluankin nyt avata treeniäni teille.  Ohjelmani sisältää kolme salitreeniä, JALAT A, YLÄVARTALO ja JALAT B. Avaan hieman mitä ne sisältävät. JALAT A; etureidet, pohkeet & vatsat Kyykky 4x8 Jalkaprässi 3x10-12 Jalan ojennus istuen 3x10-12 Pohjenousu 3x30 Vartalonkierto kuminauhalla 2x20/puoli Kylkilankku toistoina 2x20/puoli YLÄVARTALO; rinta, selkä ja kädet T-tankosuotu 4x8 Penkkipunnerrus 4x8 Ylätalja V-kahvalla 3x10-12 Vipunosto sivulle 3x10-12 Facepull 3x10-12 Ranskalainen istuen 3x10-12 JALAT B; takareidet, pakarat, vatsat Sumo maastaveto 4x8 Lantionnosto 3x10-12 Läpiveto taljassa 3x10-12 Jalan koukistus maaten 3x10-12 Linkkuveitsi 2x20 Staattinen pito puolipallolla 2xmax Nyt kun olen sen pari kuukautta tätä tehnyt, huomaan että osa liikkeistä ei yksinke

      Osa ehkä tietää mikä on YEL-vakuutus, no se on yrittäjän eläkevakuutus. Tämä on suomessa pakollinen niin meidän yrittäjien keskuudessa kuin palkansaajienkin osalta. Suurin ero niissä on se että yrittäjä maksaa sekä omansa että työntekijänsä maksut.  Mitä tämä sitten yrittäjillä tarkoittaa, on se että meidän pitää arvioida oma työtulomme, josta sitten maksamme tietyn määrän yel-vakuutusmaksua. Minä olen pitänyt omani suht matalalla, siksi että loppujen lopuksi siitä tuleva "hyöty" on todella pieni.  Maksan vakuutusmaksua 263€/kk, mikä tekee vuodessa 3156€ ja tuolla summalla saisin eläkettä 713€/kk jos jään eläkkeelle 68 vuotiaana. Maksaisin siis valtiolle 40 vuotta eläkemaksuja kokonaisuudessaan 126 240€. Jos haluaisin ns "päästä omilleni" minun pitäisi elää 83 vuotiaaksi saakka. Puhumattakaan että kukaan selviäisi edes eläkkeellä 713€ kuukaudessa.  Lähdetään vähän leikittelemään summilla. Jos haluaisin saada eläkettä 1600€/kk pitäisi minun tällä hetkellä maksa

  Nyt pureudumme aiheeseen, josta en ole juurikaan puhunut kenellekään, jo pelkästään suuren häpeän takia, mutta nyt avaan asiaa enemmän teille, jotta voisin olla edes opettava esimerkki kaikille nuorille.  Olen tässä muutamana päivänä miettinyt, että entä jos en koskaan olisikaan lähtenyt vuokratuolipaikasta. Minulla olisi ollut hyvä tulo ja loppujen lopuksi aikas paljon vaikutusvaltaa kyseisessä liikkeessä.  Syy miksi lähdin sieltä oli suurimmaksi osaksi se että allergisoiduin ammoniakille ja pelkästää liiketilaan meneminen aiheutti oireita. Syitä oli myös muita, mutta en halua enää avata niitä haavoja enempää. Osan niistä olen avannut jo tekstissä "Miksi perustin Hiushuone Peili", se löytyy ihan ensimmäisistä teksteistä tässä blogissa.  Sitten päästäänkin itse aiheeseen, eli velkaantumiseen. No tuolta liikkeestä lähdettyä perustin Peilin, jonka alkutaipaleilla ensin kulutin suurimman osan säästöistäni. Sitten ollessani jenkeissä lomalla liikkeeseen murtauduttiin. Siitäkin

  Nyt kun vuosi on lähtenyt käyntiin, olen miettinyt mitä haluan saavuttaa vuonna 2021.  Ensinnä haluaisin päästä yhteisymmärrykseen pääni kanssa sokerinhimosta, se on ollut vuosia minulle ongelma, välillä isompi välillä pienempi. Mutta suurin ongelmahan on se, että mieluummin skippaan yhden ruuan ja syön jotain makeata, mikä taas aiheuttaa jakamiseni kanssa ongelmia. Sokeri on kuitenkin vain hetkellinen energian boostaaja ja kun sitä syö jatkuvasti, siihen valitettavasti jää koukkuun. Minulle on nyt käynyt näin ja siksi haluankin aloittaa tämän vuoden ns sokerilakolla.  Nyt kun tätä kirjoitan on minulla vielä viimeiset joulutortut tuossa kahvikupin vieressä, joten ei se lopettaminen olekaan niin helppoa. Mutta kuten lopetin tupakoinninkin "seinään" aijon tämänkin kokeilun tehdä niin eli 1.2.2021 en syö enää sokeri vähään aikaan, eli pidän ainakin HERKUTON HELMIKUUN. Aijon kyllä jatkossa pitää karkkipäivän silloin tällöin, jos tuon kuukauden jälkeen tekee silti mieli herkkuja

    Tosiaan nyt on mennyt tasan vuosi kun aloitin tämän "projektin". Ja nyt onkin siis vuorossa punnitus, mittaus ja jälkeen kuvat. En ole käynyt vaa-alla viimeisen punnituksen jälkeen mikä siis oli  8.11.  Olen kyllä petrannut loppu vuotta kohden treenien suhteen, sillä puolisoni teki minulle uuden treeniohjelman. Alkuun tietty siinäkin oli paljon opeteltavaa että pääsee rytmiin, mutta nyt alkaa kivasti kulkea.  Joulukuussa olen lähes joka viikko tehnyt kolme sali-treeniä, kaksi-kolme lenkkiä ja yhden kiertoharjoittelun. Ohjelmani siis on 8 päivän jaksoissa niin että on kolme treeniä, lepopäivä, kolme treeniä ja lepopäivä. Siksi nuo treenimäärät voivat vaihdella.  Ennen kun mennään itse tuloksiin niin muistellaan, mitkä olivat minun alkuperäiset tavoitteet. Lähinnä tavoitteena oli päästä parempaan kuntoon, mutta myös saada noin 10kg painoa pois tässä kohtaan. Tässä punnitus, mittaus ja kuvat; 1.1.2021 Paino 85,5kg -8,2kg Rinnan ympärys 97cm -3cm Vyötärön ympärys 79cm -7cm La