MiraRaikas

Moni varmaan muistaa kun mainitsin että vaihdoin salia alkuvuodesta, niin että käymme nykyään mieheni kanssa samalla salilla. Treenaamme kuitenkin niin eri sarjoissa, joten olemme päättäneet toteuttaa omat treenit. Mutta mikään ei ole sen motivoivampaa kun illalla sovitaan että huomenna mennään salille ni ei siitä niin helpolla luisteta pois. Varsinkin kun toinen on jo noussut syömään aamupalaa niin pakkohan se on itsekin nousta. No itse salilla, kun treenaamme omia treenejä, niin siinä ei tällä hetkellä tehdä ns yhdessä. Mutta silti puolin ja toisin kysellään kesken treenin että "Miten treeni sujuu?", "Mitä sarjoja sä teet?" yms joilla myöskin itse koen olevan hyvinkin motivoiva vaikutus omiin treeneihin. Alkuun ajattelin etten halua mennä kenenkään kanssa salilla kun en muutenkaan pidä siitä että minua neuvotaan, mutta on se kuitenkin kiva että joku kertoo teenkö ihan väärin liikkeet. Tällä viikolla mieheni on ollut kipeä niin olen jopa kie

   Hinnoittelu... Mistä kampaamon hinnasto koostuu? Kuinka paljon jää yrittäjälle itselle palkkaa? Millä perustein hinnat koostuvat? Mitä kaikkea yhdestä eurosta menee kuluja? Tästä aiheesta saan jatkuvasti kuulla ihmetyksiä, miten sinulla voi olla noin kalliit hinnat? Sinullahan on valtavat vuositulot? yms. Moni ei ymmärrä miten hinta koostuu, on se sitten tuotteet myyntihinta kaupassa taikka palvelun hinta kampaamossa. Tulen avaamaan asiaa hieman tarkemmin. Hinnasto perustuu katelaskelmaan, eli mitä pitää jäädä viivan alle kaikkien kulujen jälkeen jotta tekemä työni olisi kannattavaa. Eli aluksi mietitään mitä haluan itse palkkaa kuukaudessa, tässä tapauksessa tavoitteeni olisi 2500€ eli vuosituloni olisi 30 000€. Tähän summaan lisätään lainanlyhennyskulut jos yrityksellä on lainaa. Sen jälkeen onkin vuorossa ensimmäinen vero eli lasketaan tuloveronsumma. Minulla tulovero olisi 18% jos haluan saada tuon 30000€:n vuositulot niin maksaisin lähes 9000€ tuloveroa vu

Ollaan miehen kaa lähdössä lomareissulle huhti-toukokuun vaihteessa ja jotenkin tuntuu etten ole päässyt tässä ajassa niin hyvin tuloksiin kuin olisin toivonut. Joten aionkin nyt kiristää ruokavaliossa vähän tahtia ensi viikosta lähtien. Miksi ensi viikosta, no siks et mul on koko viikonloppu vapaata töistä ja aion nauttia. Riskinä tietty tässä, ruokavalion pienentämisessä, on se etten palaudu kunnolla treeneistä, mutta sen riskin otan nyt kokeilumielessä. Alkuun siis söin 1800kcal päivässä, nyt siitä tiputetaan pari sataa pois, eli pyrin syömään 1600kcal päivässä. Edelleen siis en mene varsinaisesti minkään tarkan ohjeen mukaan, vaikka minulla onkin personal trainerin suunnittelemat ruokavaliot tähän. Vaan haluan oppia itse syömään oikein ihan vain silmämääräisesti päättämällä. Tottakai jos teen vain itselleni ruokaa niin voin punnita kuivapainona riisit yms ja sitten onkin helppo valmis riisi jakaa annoksiin.  Miten tämä vähentäminen sitten tapahtuisi, onkin yllä

    Moni varmaan jo tietääkin että minulla on yleensä turhan monta rautaa tulessa samaan aikaan, niinkuin nytkin. Ja kun vuorokaudessa on vain 24 tuntia, tuntuu se välillä hyvinkin vaikealta saada tehtyä kaikki mitä haluaa. Tärkeintä on muistaa suunnitella ja osittain aikatauluttaa päivänsä, mutta kuitenkin pysyä inhimillisenä että jos ei kerkeä niin sitten ei vaan yksinkertaisesti kerkeä.  Minulla tosiaan on tällä hetkellä oman kampaamon pyörittäminen, mukaan lukien sen tuomat haasteet, merkonomi opintoja vielä tämä vuosi sekä kaikkein tärkein eli omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Plus muutama muu mistä en vielä oikein voi sanoa, mutta niistä lisää lähempänä ajankohtaa.  Ajanhallintaan paras lääke on kalenteri, ei sillä ettei muista, mutta sillä että kun kirjoitat sovitun asian ylös sinulle tulee automaattisesti tunne ja halu varata tekemiselle myös aikaa. Olipa oudosti selitetty... No esimerkin kautta. Minulla on aina kerran kuussa koulupäivä, niinkuin tämän viiko

Se olis sit tosiaan kuukausi menny ja aika mennä ekaa kertaa vaa-alle. Samalla mittaan samoista kohdista mitä tullu muutosta. Löydät ne jostain tuolta keskikohdasta tekstiä.  Ensin vähän tunnelmia.  Musta on ainakin tuntunu paljon energisemmältä ja aamu heräämiset ei ookkaan niin kauheita. Oon siis aina arkisin heränny klo 6.00 ja jos meen yksin salille ni siitä sit melkeen suoraan kävellen treenaamaan ja sit vast treenin jälkeen kotona suihkuun ja aamupalaa. Tää on jotenki toiminu tosi hyvin mulla. Jos mennään miehenkaa samaan aikaan salille ollaan syöty aamupala ensin ja oon ainaki ite huomannu et treeni ei oikeen suju yhtä hyvin ku tuntuu jo valmiiks et on kauhee ähky.  Lenkit on nyt jääny ainaki viimisen viikon aikana tosi vähälle ku jatkuvasti sataa vettä ja on märkää. Ei se sade varsinaisesti mua haittaa mut hirvee duuni jos laitan Nellille ensin sadehaalarin tai sit on lenkin jälkeen pakko ottaa koira mukaan suihkuun. Nellin on kans ollu nyt pari viikkoa valer