Tuloksellinen toiminta -kurssi osa 1

Lisään tänne oman projektini ympärille myös tätä yritystoimintaa ja merkonomitutkintoani.
Tässä ensimmäinen osa Tuloksellisesta toiminnasta minun sanoin. Eli jos sinulla on yritys, taikka haluat perustaa oman yrityksen, taikka ihan jopa että haluaisit vain ymmärtää yrittäjien elämästä enemmän, kannattaa nämä tulevat kolme "kurssia" lukea huolella läpi.



Ensimmäisen osan aiheena onkin se yrityksen punainen lanka eli taloushallinta, sisältäen niin kirjanpidon kuin budjetoinnin sekä tuloksellinen toiminnan.
Kaikkein tärkeintä yrittäjyydessä on se että sinulla on luotettava, ammattitaitoinen kirjanpitäjä ja itse henkilökohtaisesti suosittelen että tutkii tarkkaan kenelle menee. Aina se kallein ja suosituin ei ole se paras vaan vähän halvempi ja pienempi tilitoimisto toimiikin asiakaslähtöisemmin. Paras olisi että sinun kirjanpitäjällä on jonkinlainen tunne side sinuun myös yritystoiminnan ulkopuolella, silloin sinä et ole se yksi yritys muiden joukossa. Minulla on onneksi ihana sisko, joka on kirjanpitäjä jolloin voin olla 100% varma että hän ajattelee myös minua.

Mutta silti ei kannata ajatella että eihän minun tarvitse tietää kirjanpidosta mitään, se on väärin, sillä jos et ymmärrä yrittyksesi taloutta miten voit pyörittää kannatavaa yritystoimintaa?



Jokaikisen joka edes haaveilee joskus omistavansa oman y-tunnuksen, kannattaa ensin tutkia ja lukea mitä tarkoittaa tase ja tuloslaskelma? miten tehdään tilikaudenpäätös?. Mitä voit vähentää verotuksessa taikka mitä et todellakaan voi vähentää?. Tähän auttaa myös se hyvä kirjanpitäjä, sillä hän ei laita mitään turhaa mikä tiedetään että tarkastuksissa ei menisikään läpi, mutta silti huolehtii että saat kaikki etuudet mitä sinulle oikeasti kuuluu.


Tässä kevyempi versio tuloslaskelmasta;
Tuloslaskelma kuvaa yrityksen tuloksen muodostumista.

Tuloslaskelma



Liikevaihto = Yrityksen myyntituotot
Materiaalit ja palvelut = Myyntiä vastaavat ostot ja ulkopuoliset palvelut
Henkilöstökulut = Palkat ja palkan sosiaalikulut
Poistot = Omaisuudesta jaksotetut poistot
Liiketoiminnan muut kulut = Muut liiketoiminnan kulut, joita ylempiin kategorioihin ei kuulu


Liikevoitto (tappio)

Rahoitustuotot ja -kulut = yrityksen lainojen korot ja saamat korkotuotot
Verot = maksettava tulovero

= TULOS (voitto taikka tappio)



Tuloslaskelmaa käytetään myös perusteena yrityksen verotettavan tulon laskennassa. Kaikki tuotot ja kulut kirjataan ilman arvonlisäveroa, koska alv on välillinen vero, joka kuluttaja maksaa valtiolle mutta yrittäjän kautta. 


Eli suomeksi yrityksen liikevaihto ei ikinä ole se summa mitä itse yrittäjä saisi, esim toiminimiyrittäjä. 


Liikevaihdosta vähennetään ensin kulut, kuten työntekoon menneet aineet, joista sen jälkeen poistetaan työntekijöiden palkkakulut. Huom. tmi-yrittäjä ei maksa itselleen palkkaa vaan mitä jää viivan alle on hänen kokonais vuositulonsa, josta on pitänyt kokonaisuudessaan maksaa tuloveroa. Tämän jälkeen summasta poistetaan mahdolliset poistoit kalusteista ja mahdolliset muut kulut. 


Tämä jäljelle jäävä summa on liikevoitto, joka kirjataan suoraan yrityksen omistajan "palkaksi", poikkeuksena osakeyhtiö, jossa homma muutenkin toimii eritavalla. 
Tämäkään summa ei kuitenkaan ole se mikä jäisi yrittäjälle käteen, koska siitä sitten valtio haluaa tuloveron myötä oman osansa ja jos yrittäjällä on lainaan niin niiden vähennykset tulevat tähän kohtaan. Lopputuloksena onkin sitten TULOS, joka kertoo eniten yrityksen kannattavuudesta.

Tässä minun yritykseni tuloslaskelma viime vuodelta tammikuusta syyskuun loppuun.



No mitä tuleekin siihen että miten tehdään kannattava liiketoiminta. Ensin kannattaa katsoa sitä omaa kulutilastoa, pystyykö jostain karsimaan menoja. Esim. saatko jostain aineet halvemmalla? Onko nykyinen tila kannattavalla paikalla suhteessa vuokran suuruuteen? Onko tilasi liian iso vai odotatko jo valmiiksi sitä huikeaa nousua ja tarvetta isompiin tiloihin? Jos sinulla on työntekijöitä, tekevätkö he tarpeeksi tuloksellista työtä vai onko sinun kannattavampaa tinkiä omasta ajasta ja tehdä työt itse? Teetkö kaikki sinulle kuuluvat vähennykset kirajanpidossa?.

Kilpailuta aina kaikki mitä vaan kehtaat taikka voit. Tavarantoimittajat, kirjanpitäjä, vakuutukset, you name it. Ihan jokaikinen minkä pystyt kilpailuttaa niin se kyllä kannattaa, sillä tällä hetkellä eletään niin kuluttajan markkinoita yritysmaailmassa. 



On myös muita kannattavuuteen vaikuttavia seikkoja kuten laskutatko tarpeeksi?, Eli hinnasto. Siitä kerron kurssin kakkososassa tarkemmin ja tulette näkemään mistä minun hinnastoni kostuu. Sekä Budjetointi, jota avaan enemmän kurssilla kolme, mutta vasta kun olen ollut aiheesta koulussa maaliskuun puolen välin paikkeilla. 




Kiitos ja Kumarrus, Miru ja Peili

Treeniohjelma

Puhuin tuossa aikasemmin treenisuunnitelmistani ja nyt avaan hieman itse salitreenejäni. 

Suunnittelin siis käyväni 3 kertaa viikossa salilla lihaskuntoharjoitusta ja muutama airobinen siihen kaveriksi. 

Viime viikolla olinkin ekaa kertaa varmaan 4 vuoteen spinning-tunnilla ja ai että se oli ihanaa, tuskallista mutta ihanaa. Suosittelen kaikille varsinkin kokeilemaan aamu spinning-tuntia, sillä se energia mikä sen jälkeen tulee on ihan älytön.

Mutta nyt itse asiaan...

Olen jakanut treenit kolmeen osaan, alakroppa eli jalkatreeni, rinta ja selkä, jossa on pari keskivartaloliiketta mukana ja lopuksi olkapää, ojentaja, hauis, jossa myöskin muutama liike keskivartaloon. 

Jalkatreeni

1. Jalkaprässi tai etukyykky

3x10

2. Lantionnosto

3x10

3. Suorinjaloin maastaveto

3x10

4.a) Jalan lähentäjä

3x10

b) Jalan loitontaja

3x10

5. Jalan ojentaja

3x10

6. Jalan koukistaja

3x10

Rinta ja Selkä

1. Kulmasoutu

3x12

2. Penkkipunnerrus 

3x12

3. Ylätalja

3x12

4. Rintalaite / Vinopenkkipunnerrus

3x12

5. Alatalja

3x12

6. Istumaannousu

3x20

7. Selänojennus

3x12

Olkapää, Ojentaja ja Hauis

1. Pystypunnerrus

3x12

2. Vipunosto sivuille

3x12

3. Facepull

3x12

4. Ojentajapunnerrus taljassa

3x12

5. Hauiskääntö taljassa

3x12

6.Vartalonkierto istuen 

3x20

7. Lankku

3x 30sek

Tässä juuri aloittamassa kulmasoutua eli rinta-selkätreeniä.

Alkupainot löytyy testaamalla omaa lihaskuntoa. Jos jaksat tehdä sarjan toistot helposti on paino liian pieni, aina pitää viimeiset toistot olla vähän vaikeampia ja vaatia enemmän "puskemista". Varsinkin jos tekee 3 kovaa viikkoa ja 1 kevyt viikko, niin painojen nostaminen tasaisella syklillä on ehdottoman tärkeää, muuten kevyellä viikolla vain hidastat kevitystä kun et ole ennen sitä edes treenannut tarpeeksi kovaa. 

Itse huomaan nyt kahden viikon treenien jälkeen, että edelleenkin vähän haen niitä painoja ja treenit ei loppujen lopuksi tunnukaan niin kovilta kuin pitäisi. Joten luulen että en pidä nyt kevyempää viikkoa ollenkaan tässä kuussa. 

Tsemppiä jokaisen treeneihin, kiitos ja kumarrus!

P.S. Ensi viikolla voisikin olla luvassa välipunnitus... joten ole kuulolla!

Mitä tänään syötäisiin?

Hieman ruokavaliostani...

Yleensä kun ollaan "laihdutuskuurilla" on todella tiukka ruokavalio, mutta minun olisi tarkoitus oppia syömään oikein ja terveellisesti ilman, että pitäisi jatkuvasti miettiä mitä voin syödä? kuinka paljon siinä on kaloreita?. 

Kuten jo edellisessä päivityksessä kerroin että syön noin 1800kcal päivässä, mutta en silti varsinaisesti laske kaloreita vaan minulla on puhelimessa sovellus, FatSecret, joka tekee sen minun puolesta. 

Ohjelmaan laitetaan ensin omat tiedot paino, ikä yms ja sen jälkeen aktiivisuustaso, jolloin sovellus laskee sinulle sopivan kalorimäärän. Se ei kuitenkaan ole pakollinen määrä vaan oman tavoitteen myötä voi sitä nostaa taikka laskea. Itse laskin sitä hieman.

Eli minulla ei ole mitään ruokavalio-ohjelmaa mikä kertoo mitä milloinkin syön, vaan ns kirjoitan päiväkirjamaisesti sovellukseen mitä milloinkin olen syönyt ja se laskee kalorit, rasvat yms. Näin ollen päivän mittään voin soveltaa syömisiä. Pyrin kuitenkin aamuisin ja päivällä syömään hieman runsaammin, sillä treenaan pääsääntöisesti aina aamusta, joten palautuminen paranee kun tankkaa vähän enemmän heti treenien jälkeen. 

Esimerkiksi jos olen syönyt todella tuhdisti päivällä voinkin illalla syödä esimerkiksi sosekeittoa raejuustolla näin ollen päivän kalorimäärä ei nouse niin runsaasti, mutta ei myöskään joudu "paastoamaan". Muistaa kuitenkin jokaisessa annoksessa pitää olla jokin proteiinin-, hiilihydraattien-, ja rasvanlähde, kasviksia unohtamattakaan.

Eka kuva ruokaostokset, toka kanaa ja kasviksia ja kolmas Avokadopasta.

Tällä hetkellä trendiruokavaliona on juurikin paastoaminen eli 16:8 ruokavalio. Toisille se sopii, minulle ei todellakaan. Olen meinaan tämän noin 3 viikon aikana olen pyrkinyt syömään 3-4 tunnin välein ja jos jostain syystä väli venyykin 5-6 tuntiin, voin sanoa että kuolen nälkään. Toisin sanoen minulle tulee niin kamala pahaolo ettei pysty keskittymään mihinkään. 

Hieman tuosta 16:8 dieetistä. 

Se siis tarkoittaa että syöt mitä tahansa 8 tunnin ajan ja sen jälkeen paastotaan 16 tuntia. Minulle se ei sovi sen takia kun työni kampaajana voi olla todella hektistä tai sitten pystyn syömään säännöllisesti. Esimerkiksi jos minulla on 3 värjäystyötä putkeen, pystyn jokaisen värin vaikutusajalla syömään mutta jos minulla onkin 10 hiustenleikkuuta putkeen enkä ole kerennyt itselleni laittamaan taukoja, on lähes mahdotonta syödä mitään yhtä haukkua isompaa. 

Olen myöskin nyt viime aikoina herännyt aamulla nälkään, mikä on ennen ollut ihan outoa. Olen pystynyt nukkumaan helposti 10 tuntia, jolloin ruokailujen väli on helposti voinut olla kaksitoistakin tuntia. 

Nytkin kun kirjoitan tätä tekstiä, minulla on kauhea nälkä, vaikkakin söin juuri reilu tunti sitten. On se ihmeellistä kun kroppa muuttuu ajan myötä uusiin tapoihin.  

Muistakaan kuitenkin syödä tarpeeksi, sillä jos kroppa ei saa kunnolla ravintoa et jaksa treenata, saatika lihaksesi ei kehity ja kroppasi siirtyy säästöliekille. Mikä tarkoittaa sitä että kaikki ravinto varastoituu etkä poltakkaan rasvaa vaikka kuinka treenaisi. 

Kiitos ja kumarrus kun jaksoit lukea. 

Vielä yksi toive tähän loppuun. Minulla oli alunperin tarkoitus yhdistää blogissa sekä 

omaa projektia, että koulunkäyntiä ja kampaamoni tarinaa. Joten kysymys kuuluu haluatko lukea vain minun projektistani vai myös yrityksestäni? Vastaa kommentilla taikka instagramissa DM-viestillä niin saan pidettyä blogin myös lukijoiden mieleisenä.

Uusi vuosikymmen!

Niin se vuosi jälleen vaihtui ja tällä kertaa siirryttiin uuteen vuosikymmeneen. Mitä se merkkaa? Minulle? Kampaamolleni? Elämälle? Tulevaisuudella?

Who knows...




Minulle:

Uusi elämä treenien ja ruokavalion merkeissä.


Ruokavaliosta hieman enemmän toisessa päivityksessä mutta aloitan ensin alkuun ohjelmalla jossa on noin 1800kcal jolla buustataan aineenvaihduntaa käyntiin. Jonka jälkeen noin 6-8 viikon päästä tarkoitus olisi hieman kiristää tahtia.



Tässä katsaus seuraavan 12 viikon treenisuunnitelmaani ja saliohjelmiini. Lopussa myös kriittiset mitat ja ennen-kuvat. Päiväni tulevat koostumaan Nellin ulkoiluttamisesta, joten pyrin joka aamu käymään 20-30 minuutin lenkillä hänen kanssaan ja siihen päälle 3 salitreeniä ja muutama aerobinen treeni tai vaan pidempi lenkki niinä aamuina. Niistä tarkemmin alla.

Aikataulu:

Ohjelma siis kostuu kolmesta treenistä joihin jaetaan kroppa niin että viikon aikana tulee koko kroppa treenattua. Lisäksi tulen tekemään aerobista treeniä, mikä voi olla lenkki, spinning tai Hiit-treeni. Lepopäivinä aion käydä  kevyellä joogatunnilla taikka ihan vaan venytellä.
Joku ehkä jo huomasi että aikataulussa on joka 4 viikko pienellä kirjoitettu "kevyt viikko" eli aina 3 viikkoa tehdään kovemmilla ja isommilla painoilla joka jälkeen tehdään kevyt viikko kevyemmillä painoilla. Tämä voi kuulostaa hölmöltä ja vaikealta, mutta näin taataan keholle tarvittavaa muutosta vaikka itse treeni pysyisikin samana, niin pystymme ärsyttämään lihaksia eri toistoilla ja sarjoilla sekä painoilla.

En tässä kohtaa vielä pysty kertomaan kunnollista saliohjelmaani sillä ensi viikolla alan käymään mieheni kanssa salilla. Hän ammattilaisena osaa johdonmukaisemman treenaamisen. Saa siis nähdä millaisia treenäjä on luvassa, toivottavasti hän ei rääkkää minua ihan kuoliaaksi.


Tällä hetkellä siis käyn vielä Gogo express -salilla, mutta olen muuttamassa salia niin että pääsisin myös ryhmäliikunta tunneille hikoilemaan. Erityisesti haluaisin salin jossa olisi mahdollisuus käydä sekä spinning-tunnilla että joogassa. Olenkin jo löytänyt kivan salin, jossa pääsen juurikin harrastamaan näitä kaikkia. Salin vaihto on hiukan haasteellista ja kallista näin yhtäkkiä, sillä maksan gogo:sta 18€/kk ja heillä on yhden kuukauden irtisanomisaika, joten joudun vielä maksamaan helmikuustakin. Mutta sillä että saa monipuolisempaa liikuntaa niin ei se haittaa maksaa yhden kuukauden ajan kahdesta salista.



Tässä minun aloitus tilanne.
Tämä oli pahin henkisesti, sillä olen lihonnut niin että olen tällä hetkellä painavimmillani ja samaten senttimäärällisesti suurimmilaan kuin ikinä ennen. Rintojen kasvu lihoessa ei ollut ollenkaan pahitteeksi minusta, toivottavasti edes osa siitä jäisi. Mutta tästä on muuten suunta "alaspäin" eli painoa ja senttejä pois. Painonpudotuksessa minulla ei varsinaisesti ole aikataulua, mutta pyrin jatkamaan kunnen olen tyytyväinen omaan kehooni niin miltä se näyttää kuin miltä minusta tuntuu. Ihanteellinen olisi jo kevään Lontoon reissua varten, mutta todennäköisesti saavutan vasta loppu vuodesta tavoitteeni.

1.1.2020
Paino:                   93,7 kg
Rinnan ympärys:  100 cm
Vyötärön ympärys: 86 cm
Lantion ympärys: 118 cm
Reiden ympärys:    74 cm
Pohkeen ympärys:   43cm
Hauiksen ympärys:  33cm

Ennen kuvat

Muistakaa kuitenkin maltti on valttia ja ei kannata potea huonoa omatuntoa, jos ei jaksakaan mennä tänään salille vaan menee sitten huomenna. Minullakin on jo nyt heti alkuun ollut ongelmia että saan itseni menemään salille varsinkin kun viime kerrasta on jo kulunut tovi. Siksi tämän päivityksen tekeminen onkin kestänyt. En halunnut kirjoittaa päivitystä jos en ole vielä edes päässyt itsekään salille. Tänään oli se päivä, Kävin salilla joten voin hyvillä mielin julkaista tämän.

 Tsemppiä siis kaikille omaan urakkaansa!

Kiitos ja kumarrus Mira ja Peili

Vuosi 2019...

Voin kertoa että tämä on ollut ehkä rankin vuosi ikinä. Suurimmaksi osaksi henkisesti, mutta olen myös todella paljon sairastellut vuoden aikana joten myös fyysinen kunto on heikoimmillaan. 

Aloitetaan alusta.
 Tammi- ja helmikuussa minulta lähti molemmat vuokralaiset kampaamostani, mutta yritin silti pysyä positiivisena, että kyllä minäkin löydän vielä sen hyvän vuokralaisen jonka kanssa homma toimii niinkuin pitää. 

Maalis- ja huhtikuussa etsin ja etsin kunnes sain kirjoitettua sopparin kosmetologin kanssa. Hänellä oli ollut oma hoitola 15 vuotta, joten ajattelin että häneen voin luottaa, toisin kuitenkin loppu vuodesta kävi. Vaihtui toukokuu ja kosmari aloitti kuun lopulla. Samalla allekirjoitin kampaajan kanssa sopimusyrittäjän sopparin alkamaan kesäkuusta. 

Vihdoin ajattelin että ihanaa nyt on tupa täynnä ja pääsen oikeasti itse keskittymään omaan työhöni ilman jatkuvaa huolta saanko edes liiketilan kulut maksettua. Kesä meni muun muassa morsiammia tehdessä ja sain jopa pienen loman pidettyä. Kunnes tuli synkkä syyskuu. 

En olisi ikinä kuvitellut että maailmasta löytyy ihmisiä, jotka eivät tee asioita niinkuin sovitaan. No en siitä kerro sen enempää sillä joudun nyt lakimiesten kanssa hakemaan omiani takaisin. Mutta onneksi pääsin kyseisestä kampaajasta eroon niin ettei hän voi enää vahingoittaa minun yritystäni.

Loppu vuosi onkin vain yritetty selviytyä, mutta onneksi olen saanut ihanan harjoittelijan kampaamolle avukseni. Hänen kanssaan juttu luistaa niin minulla kuin asiakkaillakin. Joten toiveet ovat hänen suhteensa korkealla. 

Niin ja mitä loppu vuoteen mahtui vielä juuri ennen joulua sain sähköpostiini ilmoituksen että kosmetologi irtisanoutuu. Jippii ja hyvää joulua minulle. 

Ja mitä terveyteen, olen tämän vuoden aikana sairastanut ihan liikaa kaikkea, minkä takia olen sekä huonossa kunnossa fyysisesti, että lihonnut hirvittävästi ja menettänyt täysin kiinnostuksen kaikkeen.

On ollut niin tulehduksia jalkapohjassa ja selässä, pari kertaa flunssaa, varsinkin nyt syksyllä olen ollut lähes nonstop flunssassa lokakuun alusta saakka. Eli kaikkea mahdollista ollut.  

En kerro sen tarkemmin sairauksista, mutta toivon että uusi vuosi kymmen toisi myös iloa minun elämääni. Yhden ilonlähteen tiedänkin jo, sillä ostin joululahjaksi minulle ja miehelleni Lontoon matkan keväälle. Sitä onkin ihana suunnitella ja odottaa.


Vuoteen on mahtunut myös ihania asioita suurin osa kuitenkin aina ensin negatiivisen kautta päästään parempaan. Esimerkiksi rakas koirani Nelli loukkasi jalkansa vuosi sitten ja se leikattiin helmikuun alussa, josta sitten alkoi 4kk kuntoutusjakso jota koko ajan tehostettiin. Mikä ihaninta oli että, kun käytin aikaa ja paljon rahaa koiran kuntouttamiseen, pääsi hän kesäkuussa jo juoksemaan vapaasti ja hän kuntoutui täysin isosta leikkauksesta

Minun vuosi 2019.

Olen nyt tehtyn lupauksia taikka enemmänkin tavoitteita itselleni tulevalle 2020 luvulle:

1.

 Pääsen taas hyvään kuntoon ja saan painoni takaisin normaalille tasolle.

- Siitä tulen kirjoittamaan viikoittain päivitystä miten edistyn tavoitteessani.

2.

Tulen tekemään jotain yritystoimintani muokkaamiseksi kannattavaksi. Joko koitan löytyy luotettavia vuokratuolilaisia, tai siirtymään edullisempiin ja toimivimpiin tiloihin. Minulla on onneksi koko kevät aikaa suunnitella ja miettiä, sillä tuon liiketilan vuokrasopimus päättyy toukokuun lopulla, jos en sitä uusi. 

3.

Haluan oppia henkisesti paremmaksi, niin oppia käsittelemään stressiä kuin oppia miten saan mieleni rentoutumaan. Siihen paras keino ollu jooga ja meditaatio, eli varmaan siitäkin tulee tietoa.

4. 

Haluan antaa teille enemmän luettavaa ja huomattavasti säännöllisemmin kuin tähän mennessä on ollut. Blogini tulee siis olemaan minua ja yritystäni Peiliä.

Kiitos ja kumarrus Minä ja Peili