MiraRaikas

Lisään tänne oman projektini ympärille myös tätä yritystoimintaa ja merkonomitutkintoani. Tässä ensimmäinen osa Tuloksellisesta toiminnasta minun sanoin. Eli jos sinulla on yritys, taikka haluat perustaa oman yrityksen, taikka ihan jopa että haluaisit vain ymmärtää yrittäjien elämästä enemmän, kannattaa nämä tulevat kolme "kurssia" lukea huolella läpi. Ensimmäisen osan aiheena onkin se yrityksen punainen lanka eli taloushallinta, sisältäen niin kirjanpidon kuin budjetoinnin sekä tuloksellinen toiminnan. Kaikkein tärkeintä yrittäjyydessä on se että sinulla on luotettava, ammattitaitoinen kirjanpitäjä ja itse henkilökohtaisesti suosittelen että tutkii tarkkaan kenelle menee. Aina se kallein ja suosituin ei ole se paras vaan vähän halvempi ja pienempi tilitoimisto toimiikin asiakaslähtöisemmin. Paras olisi että sinun kirjanpitäjällä on jonkinlainen tunne side sinuun myös yritystoiminnan ulkopuolella, silloin sinä et ole se yksi yritys muiden joukossa. Minulla on onneksi

Puhuin tuossa aikasemmin treenisuunnitelmistani ja nyt avaan hieman itse salitreenejäni.  Suunnittelin siis käyväni 3 kertaa viikossa salilla lihaskuntoharjoitusta ja muutama airobinen siihen kaveriksi.  Viime viikolla olinkin ekaa kertaa varmaan 4 vuoteen spinning-tunnilla ja ai että se oli ihanaa, tuskallista mutta ihanaa. Suosittelen kaikille varsinkin kokeilemaan aamu spinning-tuntia, sillä se energia mikä sen jälkeen tulee on ihan älytön. Mutta nyt itse asiaan... Olen jakanut treenit kolmeen osaan, alakroppa eli jalkatreeni, rinta ja selkä, jossa on pari keskivartaloliiketta mukana ja lopuksi olkapää, ojentaja, hauis, jossa myöskin muutama liike keskivartaloon.  Jalkatreeni 1. Jalkaprässi tai etukyykky 3x10 2. Lantionnosto 3x10 3. Suorinjaloin maastaveto 3x10 4.a) Jalan lähentäjä 3x10 b) Jalan loitontaja 3x10 5. Jalan ojentaja 3x10 6. Jalan koukistaja 3x10 Rinta ja Selkä 1. Kulmasoutu 3x12 2.

Hieman ruokavaliostani... Yleensä kun ollaan "laihdutuskuurilla" on todella tiukka ruokavalio, mutta minun olisi tarkoitus oppia syömään oikein ja terveellisesti ilman, että pitäisi jatkuvasti miettiä mitä voin syödä? kuinka paljon siinä on kaloreita?.  Kuten jo edellisessä päivityksessä kerroin että syön noin 1800kcal päivässä, mutta en silti varsinaisesti laske kaloreita vaan minulla on puhelimessa sovellus, FatSecret, joka tekee sen minun puolesta.  Ohjelmaan laitetaan ensin omat tiedot paino, ikä yms ja sen jälkeen aktiivisuustaso, jolloin sovellus laskee sinulle sopivan kalorimäärän. Se ei kuitenkaan ole pakollinen määrä vaan oman tavoitteen myötä voi sitä nostaa taikka laskea. Itse laskin sitä hieman. Eli minulla ei ole mitään ruokavalio-ohjelmaa mikä kertoo mitä milloinkin syön, vaan ns kirjoitan päiväkirjamaisesti sovellukseen mitä milloinkin olen syönyt ja se laskee kalorit, rasvat yms. Näin ollen päivän mittään voin soveltaa syömisiä. Pyrin ku

Niin se vuosi jälleen vaihtui ja tällä kertaa siirryttiin uuteen vuosikymmeneen. Mitä se merkkaa? Minulle? Kampaamolleni? Elämälle? Tulevaisuudella? Who knows... Minulle: Uusi elämä treenien ja ruokavalion merkeissä. Ruokavaliosta hieman enemmän toisessa päivityksessä mutta aloitan ensin alkuun ohjelmalla jossa on noin 1800kcal jolla buustataan aineenvaihduntaa käyntiin. Jonka jälkeen noin 6-8 viikon päästä tarkoitus olisi hieman kiristää tahtia. Tässä katsaus seuraavan 12 viikon treenisuunnitelmaani ja saliohjelmiini. Lopussa myös kriittiset mitat ja ennen-kuvat. Päiväni tulevat koostumaan Nellin ulkoiluttamisesta, joten pyrin joka aamu käymään 20-30 minuutin lenkillä hänen kanssaan ja siihen päälle 3 salitreeniä ja muutama aerobinen treeni tai vaan pidempi lenkki niinä aamuina. Niistä tarkemmin alla. Aikataulu: Ohjelma siis kostuu kolmesta treenistä joihin jaetaan kroppa niin että viikon aikana tulee koko kroppa treenattua. Lisäksi tulen tekemään aerobist

Voin kertoa että tämä on ollut ehkä rankin vuosi ikinä. Suurimmaksi osaksi henkisesti, mutta olen myös todella paljon sairastellut vuoden aikana joten myös fyysinen kunto on heikoimmillaan.  Aloitetaan alusta.  Tammi- ja helmikuussa minulta lähti molemmat vuokralaiset kampaamostani, mutta yritin silti pysyä positiivisena, että kyllä minäkin löydän vielä sen hyvän vuokralaisen jonka kanssa homma toimii niinkuin pitää.  Maalis- ja huhtikuussa etsin ja etsin kunnes sain kirjoitettua sopparin kosmetologin kanssa. Hänellä oli ollut oma hoitola 15 vuotta, joten ajattelin että häneen voin luottaa, toisin kuitenkin loppu vuodesta kävi. Vaihtui toukokuu ja kosmari aloitti kuun lopulla. Samalla allekirjoitin kampaajan kanssa sopimusyrittäjän sopparin alkamaan kesäkuusta.  Vihdoin ajattelin että ihanaa nyt on tupa täynnä ja pääsen oikeasti itse keskittymään omaan työhöni ilman jatkuvaa huolta saanko edes liiketilan kulut maksettua. Kesä meni muun muassa morsiammia tehdessä ja sain